Pilates

Pilates

Pilates für Erwachsene | Pilates für Schwangere (Happy Bauch) | Pilates mit Baby

 

Pilates für Erwachsene

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training  umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

Pilates für Schwangere (Happy Bauch)

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert nicht nur die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu stärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

 

Pilates mit Baby

Pilates ist nach der Geburt das schonendste und effektivste Training und beschleunigt die Rückbildungsprozesse zusätzlich. Für frischgebackene Mütter ist es oft organisatorisch schwierig, sich wieder dem eigenen Körper zu widmen, Rückbildung und Sport zu machen. Warum also nicht mit dem kleinen Zwerg gemeinsam trainieren? Das Workout besteht aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte konzentrieren. Straffe Bauchmuskeln, ein starker Beckenboden und ein kräftiger Rücken sind das Resultat. Pilates ermöglicht es, in der Zeit nach der Geburt schnell zu einer besseren inneren Balance zurückzufinden.

 

Kursgebühr: 10-Wochen-Kurs – 80 Euro

 

Termine

Donnerstag 18:00-19:00 – Pilates für Erwachsene
Donnerstag 19:00-20:00 – Happy Bauch (Pilates für Schwangere)

ab Januar
Freitag 10:00-11:00 – Pilates mit Baby

 

Kontakt und Anmeldung

Bianca Hirche
0170 / 732 4011
bianca.pilates@mail.de
www.bianca-pilates.de